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人前やスポーツの時などに手や足、声が震えるほどに緊張してしまうことって全然あると思うんです。かくいう僕もそうでしたから。しかし、逆に全然緊張しない人もいたり、途中から成長したのか、緊張しなくなる人もいます。 ここでは震えるほど緊張しちゃってパフォーマンスが落ちてしまう人が、いい具合に緊張しない方法というものについてお伝えしていきたいと思います。ここに書いてあることを試してもダメだったら、諦めてください！と言えるレベルの記事にしています。この記事を隅々まで読んで、ヒントを見つけて、繰り返し実践してみてくださ ...

足はスポーツをする人にとっては、どの種目であっても基本になる部位です。そして、走ったり、方向転換したりするときに最後に蹴るのはつま先の役割であり、そのつま先の先端に爪があるわけですから、爪の手入れが行き届いていないと、内出血の原因、そして痛みの原因になってしまい、結果、パフォーマンスに影響するということになりかねません。 今回は足の爪が内出血してしまったときの原因やテッパンの対処法について解説します。 原因によっては激痛に悩まされることもあれば、放置したらいけない内出血もありますので、この記事で一通りの原 ...

サッカーやラグビー、アメリカンフットボールなどのコンタクト、コリジョンスポーツと呼ばれる競技で多い「モモカン （腿かん）」ですが、 具体的に何が起こっているのか？どのような応急処置が必要で、早く治すにはどうすればいいのか？ ということについて意外にもすっきり、正しく説明できる指導者の方は少ないです。 今回はこのモモカン、正式には大腿部筋挫傷のメカニズムから、病態（何が起こっているのか？）、応急処置、その後の治療法についてスポーツドクター、トレーナーでもあるわたくしの知識と経験から詳しく、わかりやすくお伝え ...

肩の痛みに突然襲われたら、誰もが「何が起こった！？」と軽いパニックになると思います。それがもし20代の通常、周りの友達は痛みで困ったなんて経験がない人だったら尚更です。 肩は頭に近く、心臓より高い位置にある珍しい関節で、手や足のように直接目に入ることも少ないので、より気持ち悪かったり、不安になったりするんですよね。 そんな肩の痛みで受診される患者さんを専門的に診察している経験や知識から、肩の痛みの原因について、さらにその治療についても、この記事をご覧いただければ十分！と言える内容をそれもできるだけわかりや ...

治らない筋肉痛・・・本来的にはそんなものはなかなかないはずですが、筋肉痛の原因に思いを巡らすと、時に危険な筋肉痛があることがわかります。 放置してしまうと、時に命に関わる筋肉痛もあるということ。逆に、ほとんどの放置しても問題ない筋肉痛はなぜ起こるのか？という根本原因にまつわること。それらを時に基本から、時にマニアックに解説してみたいと思います。 整形外科専門医として、またスポーツコーチとして、個人的には「筋肉痛」についてはこの記事だけで十二分な情報じゃないかなと思っています。ぜひ参考にしてみてください。 ...

突き指はスポーツをしていれば誰もが一度は経験したことがあるものかもしれません。 そのくらいありふれた怪我なので「とりあえず引っ張っておけ・・・」で済まされることもあって、逆に注意が必要です。 整形外科の専門医として外来をやっていると「単なる突き指だと思って放置していたんですけど・・・治らなくて・・・」というご相談が結構多いです。それが1週間で治らないという人もいれば、1ヶ月、下手したら半年治らないんですけど・・・というご相談でいらっしゃることもあります。 突き指と思いきや・・・ということで言えば、ここでも ...

スポーツメンタルトレーニング・・・正しく実践すれば、 あなたのチカラを100％発揮して、あなたのチカラを何倍にも成長させる そんなチカラの源泉になってくれます。 そのスポーツメンタルトレーニングの脳科学に基づいた最強の5ステップを今回お届けします。 最強の意味は・・・最後までお読みいただくとわかりますが、シンプルに言うと「否定しようがない科学的な方法」であるということです。世の中にはいろいろなメンタルトレーニング法が開発され、いろいろなメンタルトレーナーがいらっしゃいますが、一言で言うとメンタルトレーニン ...

リリカという薬は整形外科でしびれや神経痛などに対して処方されるもので、 近年、処方量は増えています。 もともと、整形外科領域では「しびれ」や「神経が原因の痛み」（神経障害性疼痛） に対する治療薬はかなり限られていました。 それも、なかなか効果がはっきりしない。 しかし、リリカが発売になってからは、 そんな限られた薬しかない中で悩んでいた患者さんの症状が かなり改善するということがありました。 その一方でリリカを飲み始めて、 さまざまな副作用のせいで、やめてしまう患者さんも結構多いです。 そんな副作用の中で ...

すね、つまり下腿は筋肉痛がよく起こる好発部位と言われます。 スポーツドクター、整形外科医として日々、外来診療をしていても、 すねの筋肉痛で受診される人は多くないです。 しかし、すねの筋肉痛を抱えながら、スポーツを続けたり、 日常生活で無理をしたりしたときに、 別の問題･･･例えば、足首を捻挫してしまったり、アキレス腱損傷を起こしてしまったり・・・ということで診察に来られる人がいらっしゃいます。 つまり、放置して無理すると大きな怪我につながることがある という意味でも、適切な対処ができるといいですね。 すね ...

理想と現実のギャップに悩み、苦しむ人はあとを絶ちません。 それも向上心たっぷりに、目標をしっかりと立てて、それに向かって努力する ということを大切にしている人が陥りやすい状態と言えます。   僕自身、医師として治療するときもそうですし、 コーチとしてゴール達成に向けたマインドの使い方を指導するときもそうですが、 そういった向上心たっぷりな人こそ、サポートしたい、応援したいど真ん中の人です。   だからこそ、今回のテーマは外せないものという認識の元、 記事を書いています。 今まさに、理想 ...