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肩という関節の治療を専門としている整形外科医は日本にどのくらいいると思いますか？実は、整形外科医というのは日本全国に内科、外科に次いで多いんです。意外かもしれませんね。内科や外科なんていうのは、 ...

2: スポーツ怪我予防:トレーニングだけでは超えられない壁とは？

スポーツの怪我を予防するときに、まず考えるのは、トレーニングをして、ストレッチをして･･･身体を強く、しなやかにしていこうとします。これは当然必要なことなんですが、それだけではスポーツにおける怪我 ...

3: 肉離れが癖になる!?その治し方をスポーツドクターが解説

今回は肉離れの基本的な知識をおさらいしつつ、軽症の肉離れと重症の肉離れでは症状もだいぶ違う印象になりますので、それぞれについてどういう症状が典型的なのか？ということを解説したいと思います。さらに ...

4: 肩の腱板損傷のリハビリテーション決定版をわかりやすく

今回は肩の腱板損傷の特に保存療法におけるリハビリテーションについて解説します。肩を専門とした外来をしていると、当然なんですが、肩腱板損傷の患者さんを多く診察します。腱板損傷には程度があって、ちょっと ...

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薬・治療一般

2019/6/22

リリカで太る⁉︎薬のメカニズムと副作用まとめ整形外科医解説

リリカという薬は整形外科でしびれや神経痛などに対して処方されるもので、近年、処方量は増えています。もともと、整形外科領域では「しびれ」や「神経が原因の痛み」（神経障害性疼痛）に対する治療薬はかなり限られていました。それも、なかなか効果がはっきりしない。しかし、リリカが発売になってからは、そんな限られた薬しかない中で悩んでいた患者さんの症状がかなり改善するということがありました。その一方でリリカを飲み始めて、さまざまな副作用のせいで、やめてしまう患者さんも結構多いです。そんな副作用の中で ...

筋肉痛

2019/6/22

すねの筋肉痛の原因別ストレッチ法　スポーツドクター解説

すね、つまり下腿は筋肉痛がよく起こる好発部位と言われます。スポーツドクター、整形外科医として日々、外来診療をしていても、すねの筋肉痛で受診される人は多くないです。しかし、すねの筋肉痛を抱えながら、スポーツを続けたり、日常生活で無理をしたりしたときに、別の問題･･･例えば、足首を捻挫してしまったり、アキレス腱損傷を起こしてしまったり・・・ということで診察に来られる人がいらっしゃいます。つまり、放置して無理すると大きな怪我につながることがあるという意味でも、適切な対処ができるといいですね。すね ...

メンタルコーチングセルフコーチング

2019/6/8

理想と現実のギャップが苦しい人への処方せん【コーチング医師が解説】

理想と現実のギャップに悩み、苦しむ人はあとを絶ちません。それも向上心たっぷりに、目標をしっかりと立てて、それに向かって努力するということを大切にしている人が陥りやすい状態と言えます。僕自身、医師として治療するときもそうですし、コーチとしてゴール達成に向けたマインドの使い方を指導するときもそうですが、そういった向上心たっぷりな人こそ、サポートしたい、応援したいど真ん中の人です。だからこそ、今回のテーマは外せないものという認識の元、記事を書いています。今まさに、理想 ...

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2019/5/18

自分から湧き出る「変わりたい」を実現する方法【コーチ直伝】

「変わりたい！」・・・「自分を変えたい！」・・・そう思う瞬間って、かなりエネルギーを感じると思います。それは悔しさなのか、向上心なのか、絶望から立ち上がろうとしているのか、いろいろなケースがありますが、それにもかかわらず、変われない・・・そう思っている人は多いのではないでしょうか。そんな中で「結局、人は変われないんだよ」と、さも、自分は現実を知っているかのように話す人が出てきてしまうわけですね。先に結論ですが、自分から「変わりたい」と思ったら、方法さえ正しくやれば「変われないわけ ...

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2019/5/16

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メンタル弱い…という悩みを持つ人は意外に多いものです。僕自身も学生時代はそう思っていました。ここでご紹介するメンタル弱い人の特徴がすべて当てはまるような典型的な人間だったわけですが、セルフコーチングを実践するに従って。控えめに自己評価しても、もしくは、周りの人の評価からしても、「メンタル強い」という状態になりました。実際、「歌島先生はメンタル強いですよね」って言われます。「ん？繊細じゃないってことか？」と、文脈的に感じる場面もありますが（笑）、褒め言葉として受け取って ...

セルフイメージ

2019/5/16

劣等感の塊を克服して自信満々のセルフイメージを構築した方法

劣等感の塊だと自分に対するセルフイメージを抱く人は少なくありません。僕自信がそうだったので、よくわかります。脳科学、認知科学をベースにしたコーチングを実践・指導している経験と、自らが劣等感の塊というセルフイメージを脱却した経験から、もし、今、劣等感の塊をあなたや身近な人が感じているとしたら、そこからの脱却をお手伝いできるのではないか？と考えています。大きな結論からすると劣等感というのは劣等「感」ですから、自らの「脳内」での情報処理の問題です。ということは、言うは易しと感 ...

メンタルコーチングセルフコーチング

2019/5/6

目標がない人が高い目標を持つ方法【コーチ直伝】

目標がないという悩みを持つ人は少なくありません。そんな人も悩んでいる以上は、目標を持った生き方をしてみたいと思っているはずですし、逆に目標なんてない、いらないと言いながら、日々輝いている人の多くは、実際は言語化していないにしろ、目標を持っていたりします。目標を持つことにおける悩みは目標をなんとなく立てている人にもあります。目標を立ててはみたけど、結局、日々停滞している気がして、うまくいかないから、目標にも近づいている気がしないだから、結局意味ないのでは？という想いがある人もいれば、 ...

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2019/5/6

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2019/5/4

自己充足的予言の意味【コーチングに効く例文つき】

自己充足的予言を活用して毎日、運がいい人になる！自己充足的予言(self-fulfilling prophecy)というのは今はコーチングの中でよく使われる用語になっています。この定義やメカニズムを理解し、日々実感すると、脳科学的にどうやって人はゴールを達成していくのかということが体感レベルで腑に落ちていきます。そういう意味で必須のスキルであり、毎日習慣化したい行動が自己充足的予言です。自己充足的予言の由来と定義この自己充足的予言はアメリカで活躍された社会学者のR.K.マートン（Mert ...

メンタルコーチングセルフコーチング

2019/5/3

スコトーマを外す極意【コーチ直伝】

「スコトーマを外す」というような使われ方をするスコトーマという言葉があります。いわゆるコーチング用語なんですが、直訳すると「盲点」となります。それも目の網膜にある機能解剖学的な見えない点である盲点のことをスコトーマと言います。しかし、もちろん、その目の機能解剖の話をしているのではなく、コーチングの中で目標、ゴール達成をしていくために必要な概念、考え方としてスコトーマという言葉が重要になってきます。このスコトーマを外すことができれば、ゴール達成や目標達成の方法や大切なことがどんどん「見え ...

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