「筋力トレーニング」 一覧

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肩という関節の治療を専門としている整形外科医は日本にどのくらいいると思いますか? 実は、整形外科医というのは日本全国に内科、外科に次いで多いんです。 意外かもしれませんね。 内科や外科なんていうのは、 ...

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今回は肉離れの基本的な知識をおさらいしつつ、 軽症の肉離れと重症の肉離れでは症状もだいぶ違う印象になりますので、 それぞれについてどういう症状が典型的なのか?ということを解説したいと思います。 さらに ...

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今回は肩の腱板損傷のリハビリテーションについて解説します。肩を専門とした外来をしていると、当然なんですが、肩腱板損傷の患者さんを多く診察します。 腱板損傷には程度があって、ちょっと傷んでいるかなという ...

筋力トレーニング スポーツコーチング

2018/11/14

筋肉質な体作りの最短距離はたった1種類のトレーニングだ

こんにちは、歌島です。 本日も記事をご覧いただきありがとうございました。   あなたは自分の体つきに満足しているでしょうか? スポーツ選手であれば、 理想のフィジカルというモノがあり、 スポーツをしていなくても、 あこがれの体というものがあるかもしれません。 筋肉質な体・・・   これにあこがれる人は すごく痩せて、ガリガリがコンプレックスな人か、 逆に脂肪を蓄えすぎている人ではないでしょうか。 今回は筋肉質な体になるための最短距離、 その道筋を示せればと思います。   筋肉 ...

ベンチプレス低負荷

筋力トレーニング スポーツコーチング

2019/8/22

筋肥大を狙うなら回数は? 低負荷でも筋肥大が起こるという新事実

おお、筋トレやってるねぇ! 野球は筋肉量がモノを言うのさ! どんくらいの回数がいいの? お?知らないのか?常識だぜ。 だいたい10-12回くらいで限界になるのがいいんだ。     こんにちは、スポーツ整形外科医の歌島です。。 記事ご覧いただきありがとうございます。   筋力トレーニング、ウエイトトレーニング、 レジスタンストレーニング・・・ 様々な呼び名がありますが、 いわゆる筋トレ この筋トレの目的はなんでしょうか? 大きく分けて 2種類あるはずです。   1つは ...

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