「筋力トレーニング」 一覧

筋力トレーニング スポーツコーチング

2018/11/14

筋肉質な体作りの最短距離はたった1種類のトレーニングだ

こんにちは、歌島です。 本日も記事をご覧いただきありがとうございました。   あなたは自分の体つきに満足しているでしょうか? スポーツ選手であれば、 理想のフィジカルというモノがあり、 スポーツをしていなくても、 あこがれの体というものがあるかもしれません。 筋肉質な体・・・   これにあこがれる人は すごく痩せて、ガリガリがコンプレックスな人か、 逆に脂肪を蓄えすぎている人ではないでしょうか。 今回は筋肉質な体になるための最短距離、 その道筋を示せればと思います。   筋肉 ...

ベンチプレス低負荷

筋力トレーニング スポーツコーチング

2018/11/14

筋肥大を狙うなら回数は? 低負荷でも筋肥大が起こるという新事実

おお、筋トレやってるねぇ! 野球は筋肉量がモノを言うのさ! どんくらいの回数がいいの? お?知らないのか?常識だぜ。 だいたい10-12回くらいで限界になるのがいいんだ。     こんにちは、スポーツ整形外科医の歌島です。。 SMCの記事をご覧いただきありがとうございます。   筋力トレーニング、ウエイトトレーニング、 レジスタンストレーニング・・・ 様々な呼び名がありますが、 いわゆる筋トレ この筋トレの目的はなんでしょうか? 大きく分けて 2種類あるはずです。 &nbsp ...

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