筋肉質な体作りの最短距離はたった1種類のトレーニングだ
こんにちは、歌島です。 本日も記事をご覧いただきありがとうございました。 あなたは自分の体つきに満足しているでしょうか？ スポーツ選手であれば、 理想のフィジカルというモノがあり、 スポーツをしていなくても、 あこがれの体というものがあるかもしれません。 筋肉質な体･･･ これにあこがれる人は すごく痩せて、ガリガリがコンプレックスな人か、 逆に脂肪を蓄えすぎている人ではないでしょうか。 今回は筋肉質な体になるための最短距離、 その道筋を示せればと思います。 筋肉 ...
筋肥大を狙うなら回数は？ 低負荷でも筋肥大が起こるという新事実
おお、筋トレやってるねぇ！ 野球は筋肉量がモノを言うのさ！ どんくらいの回数がいいの？ お？知らないのか？常識だぜ。 だいたい10-12回くらいで限界になるのがいいんだ。 こんにちは、スポーツ整形外科医の歌島です。。 SMCの記事をご覧いただきありがとうございます。 筋力トレーニング、ウエイトトレーニング、 レジスタンストレーニング・・・ 様々な呼び名がありますが、 いわゆる筋トレ この筋トレの目的はなんでしょうか？ 大きく分けて 2種類あるはずです。   ...