こんにちは、整形外科専門医の歌島大輔です。
本日は、私が執筆および対談で深く関わらせていただいた、大変注目度の高い新刊の発売についてご報告させていただきます。
タイトルは、『3大やめとけ ー21人の医師が教える 寿命を縮める「ヤバい」生活習慣』（監修：栗原大智先生）です。
「あれもダメ、これもダメ」という細かい健康情報に疲れてしまっていませんか？ 情報が溢れかえる現代だからこそ、各分野の専門医21人が「これだけは本当にやめておけ！」と太鼓判を押す、最もインパクトの強い教えが1冊に凝縮されました。
本書誕生のきっかけ：SNSで大バズりした『#3大やめとけ』とは？
ことの始まりは2025年8月、「ドクターK@眼科医パパ」こと、眼科専門医の栗原大智先生がX（旧Twitter）に投稿された、あるポストでした。
この「専門医のリアルな本音×究極の分かりやすさ」が爆発的な共感を呼び、なんと【1.2億回表示・4.9万いいね】という、日本の人口に匹敵するほどの大きな話題となりました。
今回の書籍は、このバズをきっかけに各診療科の現役医師21人が集結し、それぞれの専門領域における「3大やめとけ」を徹底調査して作られた、まさに「ドクターたちの知恵の結晶」です。
私・歌島大輔が本書で担当したパート
ありがたいことに、私も整形外科専門医として、そして医療情報の発信者として、本書に深くコミットさせていただきました。主に以下のパートを担当しています。
1. 第3章：整形外科医が教える「3大やめとけ」
骨・関節・筋肉のプロの視点から、良かれと思ってやっているかもしれない運動習慣や、日常生活に潜む「実は体を壊すヤバい習慣」について、3つに絞ってズバッと解説しています。
2. 特別対談：ネット上の怪しい医療情報の見分け方（歌島大輔 × 栗原大智先生）
監修の栗原先生と、医療情報の見極め方について本音で語り合いました。ネットやSNSには、不安を煽るような情報や根拠のない健康法が転がっています。それらを「真に受けないための防衛術」をお伝えしています。
本書の構成（目次）
内科、小児科、外科、眼科、メンタル、お薬まで、あらゆる角度から健康寿命を延ばすためのヒントが網羅されています。
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はじめに： 1.2億回読まれ、4.9万人が共感した「3大やめとけ」とは？
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第1章：健康は内臓から（内科・消化器科の3大やめとけ）
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第2章：子どもと女性の命に係わる！（小児科・産婦人科の3大やめとけ）
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第3章：ベンチプレスもバリウムも？意外に知らない（外科の3大やめとけ）
★整形外科・歌島大輔の「3大やめとけ」
★特別対談：歌島大輔×栗原大智「この情報を真に受けのはやめとけ」 -
第4章：目・耳・歯を守れ（眼科・耳鼻咽喉科・歯科の3大やめとけ）
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第5章：これからも健やかに暮らすために（睡眠とメンタルの3大やめとけ）
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第6章：使いかたを誤れば毒になる（お薬の３大やめとけ）
専門医として、この本をおすすめしたい理由
医療の現場にいると、「もっと早くやめておけば、こんなことにならなかったのに……」と思う患者さんにたくさん出会います。
健康になるために新しいことを始めるのはハードルが高いですが、「寿命を縮めるヤバい習慣をまずやめる」ことなら、今日からでもスタートできますよね。 本書は、あなた自身はもちろん、大切なご家族や周りの人の健康を守るための「最強のバイブル」になるはずです。
全国の書店、またはAmazonなどのオンラインストアで絶賛発売中ですので、ぜひお手に取ってみてください！
書籍情報
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タイトル： 3大やめとけ ー21人の医師が教える 寿命を縮める「ヤバい」生活習慣
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監修： 栗原大智
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形式： 単行本（ソフトカバー）
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発売日： 新発売
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