【掲載のお知らせ】ふくらはぎ強化が健康のカギ｜私・歌島大輔が注目する、毎日続けやすい簡単ケアと生活習慣

このたび、ライフスタイルメディア 素敵なあの人 にて、「第二の心臓」とも呼ばれるふくらはぎが、60代以降の健康維持において非常に重要な役割を果たしている点に注目して、分かりやすく解説した記事が掲載されました。

今回の記事では、特別な運動や器具を使わず、日常生活の中で無理なく取り入れられる「ふくらはぎマッサージ」と「ふくらはぎを強化する生活習慣」を紹介しています。

まず、いつものマッサージにひと工夫を加えた「ふくらはぎもみ」では、

ふくらはぎを押しながら足首を回すことで、受動的になりがちなマッサージを筋肉を使う能動的な動きへと変え、血流促進と筋ポンプ機能の活性化を同時に目指します。

また、生活習慣の工夫として

• 長時間座り続けないこと
• 買い物のついでに少し長く歩くこと
• エスカレーターではなく「1フロアだけ」階段を使うこと

といった、「頑張らなくても続けられる工夫」が紹介されています。

私・歌島大輔自身も、健康づくりにおいて大切なのは「無理をしないこと」「日常に自然に組み込むこと」だと考えており、60代の方はもちろん、これからの健康を意識したい世代にも参考になる内容だと感じました。

ふくらはぎを意識することは、血流・歩行・転倒予防など、全身の健康にもつながります。

ぜひ日々の生活に、できることから取り入れてみてください。

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▶︎素敵なあの人Web【60代ヘルスケア】ふくらはぎ強化が60代の健康を左右する！手軽にできる「ふくらはぎマッサージ」と「ふくらはぎを強化する生活習慣」3つをご紹介！

この記事は、宝島社　素敵なあの人2026年4月号「素敵世代の健康の鍵は、第二の心臓”ふくらはぎ”にあり！」に掲載された記事より抜粋したものです。