『肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法 名医が教える痛みの正体と治し方』
Gakken／2024年3月28日刊／192頁
1,595円（税込）
1分うちわをあおぐだけ!「肩の痛みがよくなるすごい方法」がわかる本(略して『肩すご』)が誕生!
“日本人の国民病”とも言える、肩こり・五十肩(四十肩)・腱板断裂(けんばんだんれつ)などの肩の痛み・お悩みを本書で解決!
うちわを1分あおぐだけの「うちわあおぎ」など超簡単な「1分肩トレ」をはじめ、あなたの肩の痛みの正体を知り、改善させる方法を、エビデンス(医学的根拠)にもとづいて教えます。(うちわをあおぐ方法は、普通のあおぎ方とはちょっと違います。詳しくは本書でご確認ください)
あなたの痛みが肩こり・五十肩・腱板断裂のどれに該当するかがすぐにわかる、症状別セルフチェックも掲載しています。
『ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法』
アスコム／2024年11月27日刊／280頁
1,650円（税込）
この本は、膝、股関節、腰、首、肩、背中の痛みに悩まされている方に、その痛みを和らげ、なくす方法を伝授するための本です。そういう情報を伝える本は、書店に行けば山ほどあります。ただし、溢れている情報の多くは「ニセ医学」です。私が伝授するのは、すべて医学的な根拠のある方法です。難しい研究論文をベースにしていますが、実践するのはとても簡単です。道具もいりません。「歩き方」をちょっと変えるだけです。誰にでもできます。あなたも今日からすぐに実践できるでしょう。
『じゃないほうの肩こり』
サンマーク出版／2025年4月11日刊／224頁
1,540円（税込）
一般的な肩こりの原因とされる「悪姿勢」「体型」「運動不足」……じゃない、内臓疾患や病気によって起こる肩こりもある！肩専門の整形外科医が世界中の論文をひもとき、年間手術数４００超の臨床感とともに導いた新しい肩こりの本。「肩こりで病院なんて大げさ」と思っている人は読んでください。
肩こりとは、いわば、あらゆる健康トラブルの一部にあらわれる現象と言えます。肩こりに気づいたなら、この「じゃないほう肩こり」の可能性を「つぶして」からセルフケアに臨むのが正しいのです。肩専門の整形外科医が世界中の論文をひもとき、年間手術数４００超の臨床感とともに導いた、新しい肩こりの本。肩こりをきっかけに、健康へと舵を切る１冊です。
読みながら実践ポイントを即メモし、冷蔵庫やデスクに貼る
理解→実行のタイムラグを極小化
学んだ内容を言語化すると記憶定着率が25→60％に跳ね上がると報告されています
