「肉離れ」 一覧

肉離れ

2018/11/25

肉離れの予防/再発防止のベストな方法と食事のポイント

今回は肉離れをどう予防するか?ということの基本的な考え方から、具体的な予防方法までを解説いたします。 肉離れはスポーツパフォーマンスが上がれば上がるほど、リスクも高まると言っていい、厄介なケガです。 これをいかに予防するかというのは現段階では明確な答えは出ていませんが、基本的な考え方と方法論はあります。 少し私個人の考え方も交えながら、解説していきたいと思います。 こんにちは、スポーツ整形外科医の歌島です。 本日も記事をご覧いただきありがとうございます。 それではいきましょう! 肉離れの予防のための考え方 ...

肉離れ

2018/11/23

肉離れを早く治すための応急処置と治療期間の目安

肉離れしてしまったら、当然考えるのは「早く治す」にはどうしたらいいのか? ということですよね。   そこで大事になるのは初期対応である応急処置がまず大事です。 そこで逆にしっかりとした処置や初期対応をせずに放置した場合に考えられることを理解してから、応急処置や治療の重要性を腹落ちさせてみましょう。 肉離れを放置した結果どうなる? 肉離れを放置したらどうなるか? 本当の本当の放置、すなわち何もしないケースを考えます。 治りが遅れるケース・肉離れが癖になるケース そうすると肉離れを起こした筋肉からの ...

肉離れ

2018/11/23

肉離れに湿布は有効か否か?使い方は?スポーツドクター解説

今回は肉離れに湿布は有効かどうかということを解説します。漠然とケガをしたらそこに湿布を貼るという習慣がある人も多いと思いますが、湿布の意味と肉離れのメカニズムを考えると、有効な使い方が見えてきます。 こんにちは、スポーツ整形外科医の歌島です。 本日も記事をご覧いただきありがとうございます。 それではいきましょう! 肉離れの治療:筋肉がしっかりいい状態でくっつくことを目指す 肉離れの治療の基本は筋肉がしっかりいい状態でくっつくための環境作りです。 くっつくのは自然治癒力でくっついてくれるわけですが、それでも ...

肉離れ

2018/11/23

肉離れの原因・症状を軽症から重症まで解説

肉離れってよく聞くけど体験してみないとどんな症状かわからないですよね。 そして、軽症の肉離れと重症の肉離れでは症状もだいぶ違う印象になりますので、それぞれについてどういう症状が典型的なのか?ということを解説したいと思います。 こんにちは、整形外科医でスポーツメディカルコーチの歌島です。本日も記事をご覧いただきありがとうございます。 それではいきましょう! 肉離れとは? 肉離れとは?ということですが、そのままのイメージで間違いはないかもしれません。 「肉」が「離れ」てしまうケガです。 正確には筋肉が離れてし ...

肉離れ

2018/11/23

肉離れの処置方法 テーピングや包帯の使い方を専門医解説

肉離れをしてしまったときに必要なのは重症化させず、治りを早めるための応急処置とその後の治療用の処置です。 それらの処置方法にはテーピングや包帯、アイシングなどさまざまありますので、できるだけわかりやすくお伝えしたいと思います。 後半には肉離れのテーピングについての解説です。太もも、ふくらはぎ、腹筋についてそれぞれ解説しておりますのでご参照ください。 こんにちは、整形外科医でスポーツメディカルコーチの歌島です。本日も記事をご覧いただきありがとうございます。 それではいきましょう! 肉離れの処置方法の基本 肉 ...

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