「肩のインナーマッスル(腱板筋群)」 一覧

肩のインナーマッスル(腱板筋群)

2018/10/9

肩のインナーマッスル ストレッチ

肩のインナーマッスルのストレッチというテーマでお伝えします。 肩のインナーマッスルの鍛え方ということで言うと この2つの記事で詳しく、丁寧に解説いたしましたのでご参照ください。 そんな中で肩のインナーマッスルのストレッチというテーマになると、 特殊なストレッチが必要なのか? と考えてしまいがちですが、 肩の仕組みを理解していただくと、シンプルなストレッチが一番効果的である ということがわかるかと思います。   また、肩甲骨周囲筋としてのインナーマッスルのストレッチについても解説いたします。 肩の ...

肩のインナーマッスル(腱板筋群)

2018/10/9

肩のインナーマッスルの鍛え方を基本から丁寧に解説

肩のインナーマッスルの鍛え方というテーマでお届けする今回の記事ですが、 肩のインナーマッスルというとどういう筋肉を思い浮かべるでしょうか? おそらく、腱板(ローテータカフ)の筋肉たちを思い浮かべる人が多く、 そのトレーニングもチューブを小さな動きで引っ張っているものを想像する人が多いのではないでしょうか? それはそれで間違いなく基本の肩のインナーマッスルであり、そのトレーニングでありますので重要です。 こちらの記事で解説しております。 しかし、肩のインナーマッスル、すなわち深層筋・・・すなわち、深いところ ...

肩のインナーマッスル(腱板筋群)

2018/10/9

肩のインナーマッスルの必須チューブトレーニング3種類をマスター

インナーマッスル、別名、深層筋(しんそうきん)と呼ばれる筋肉は特に肩において非常に重要な役割を果たしています。それゆえ、そのインナーマッスルの先端の腱には腱板(けんばん)という名前がついています。 この肩のインナーマッスルの重要な役割から、どのように鍛えるのか、その鍛え方をトレーニング動画でわかりやすく解説したいと思います。   特に今回はチューブトレーニングというインナーマッスルトレーニングの基本の方法の中でも必須3種を紹介します。 こんにちは、肩を専門とするスポーツ整形外科医の歌島です。 ...

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