このたび、新刊 『長生き ふくらはぎ』（高橋書店）を出版いたしました。
「疲れやすい」「足がむくみやすい」「夜中に足がつって目が覚める」――
こうした日常的な不調の背景に、実はふくらはぎの機能低下が潜んでいる可能性があります。
こむら返り、冷え性、むくみ、高血圧、転倒による骨折など、一見すると無関係に見える不調も、ふくらはぎの働きと深く関わっています。
本書では、ふくらはぎを使った最新かつシンプルな健康法「足ブランコ」を紹介しています。
「かかとを上げて → かかとを落として → つま先を上げる」
この一見単純な動きには、血流改善、筋肉と神経の質向上、さらには骨を強くする効果まで期待できる科学的根拠があります。立っても、座っても、横になってもできるため、どなたでも無理なく始められます。
認知症、感染症、高血圧、骨粗しょう症など、一見ふくらはぎとは関係なさそうな症状についても、最新の知見をもとに解説しています。
一日わずか数分の習慣で、健康寿命を延ばす――
ぜひ本書を通じて、「ふくらはぎの力」を実感してみてください。
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